【自分に自信がないあなたへ】自己否定から自己肯定への道

こんにちは！AKIです✌︎

本日は、

自己否定から必ず抜け出せる技

〜自己肯定への道のり〜

をお伝えします！

もしあなたが、

『自分の良いところ、強みなんてない、、、』

『自分を好きになれず、がっかりしている』

『自分に自信がない』

このようなナヨナヨとした悩みを抱えているのであれば、必ず、この記事が役立ちます！

僕は、この方法を実践してきたことで

『ありのままの自分を好きになり、

自己否定から抜け出すことに成功しました』

元々の僕はというと、、、

『自分に自信がない』

『自分には短所しかない、良いところなんてない』

『自分を好きになれない』

『自己否定してしまう』

皆さんと同じような考え方を持っていた人間でした．

今となっては、過去の自分も含めて、

ありのままの自分を好きになれました。

自信に満ち溢れる漢になってやったぞ！！

そう言えるようになれたのは、

過去の自分が

ある方法を使ったからなんです！

あなたも必ず、自分を好きになり、

自信に満ち溢れる漢になれます！

この記事を読むと

✅自己否定をしなくなる

✅前向きな習慣が身につく

✅自分に自信が湧き、身も心も余裕が生まれる

✅自己肯定感が増し、強みを見出せてくる

✅毎日楽しいことしか考えれない

逆に読まないと、、、

✅自己否定を続けてしまい、落ち込む日々。

✅日常を楽しめない

✅自信がない男、余裕がないオーラが出てしまう

✅自己肯定感が低く、自分の強みがわからないまま

✅他者の言葉に一喜一憂してしまい、疲れてしまう

こうならないためにも、

僕が活用してきたノウハウ

をぜひ試してみてくださいね！

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【解決策】

1漢は黙って、ポジティブに捉えまくれ

(最初は根拠のない自信でOK)理由は後で説明します。

2鏡とリフレーミングを使え

ポジティブ思考が、何よりも漢として、

自己肯定感をあげる方法として1番大切です

ポジティブ思考とは、、

いつ、どんな時でも良い方向で捉えることですね！

ちょっとしたミスや、周りからの批判、不評に左右されてはいけません。

自分はこれだ！と思った物事は正しい

この思考こそが自己肯定感の第一歩です。

ぼくが、実際に行った方法は、

前向き言葉を鏡に映る自分に向かって伝える

これが1番効果があると感じました。

なぜか？

自分と向き合うことができる唯一の機会だから

鏡を使って自分自身を客観的に見ることは、

自己理解のためにとても有効です。

また、自分自身に向かって

肯定的な言葉をかけることも

自己肯定感を高める上ではより効果的です

例えば「おれかっこいい、自信に満ち溢れている」

自分に毎日前向きな言葉を言い聞かせることで、

心の奥から活気が湧き出てくるような感覚

ありませんか？

実は、これ

科学的に証明されていることなんです！

医学博士の佐藤文雄著書(運命は口ぐせで決まる)

によれば、

"口ぐせや良い本は

ベータエンドルフィン(快物質)

を分泌する簡単な方法"として

提唱されています。

前向きな発言をすれば、

脳がその発言通りに行動してくれる

→つまり、判断された自分(本人)が人生そのもの

ということです！

例えば、

レモンを見ると酸っぱいイメージが置き、

想像上の酸っぱいレモンに反応して、

唾液をだしますよね？

悲しいことや苦しいことを

考えたり想像していると、

不安や心配が苦痛となって体に表れてきます。

ありもしないことでくよくよ悩んだり、

3年先、5年先のことを心配するのは、

その不安に近づいていくことになります。

逆に楽しいことや嬉しいことを考えていると、

古い脳は正直に反応し、体に生気を満たし、

元気にしてくれます。

つまり、真実でなくとも、

いつも楽しいこと(快)を考えている方が

身体にも心にもいいということ。

脳の関係を理解し、

上手にコントロールしていくことが、

その個人にとって

人生を上手くコントロール

していくことに繋がる

ということです！

なので、

自分は自信がある！俺は最強！

と根拠がない前向きな言葉でも

自分が理想とする言葉をかけてあげれば、

身体はその通りに反応して行動していきます！

しかも、、

その意志や想いが強ければ強いほど効果的です。

ただテキトーに言っておくだけでも

効果はありますが、想いのこもった言葉を自分に言って上げるとより強い効果を実感することができます。

毎日自分に前向きな言葉を言い聞かせて、

あなたらしい人生を楽しんでいきましょう！

自己肯定感は誰かに

上げてもらうものではありません。

自分の力で高めていくことです。

１日だけだと効果は薄いので、

鏡に向かった時でも、

習慣付けることが大切です

そんな簡単に前向きに捉えれるか！

そんな声が聞こえてきます。

そこでリフレーミングが役立ちます。

リフレーミングとは、自分自身が持つ

ネガティブな感情をプラスの感情に変えること

を目的とした技法です。

例えば、「自分には個性がない」

というネガティブな感情を持っている場合、

それを「自分は多様性のある人間で、

様々な可能性を秘めている」

というプラスの感情に変えることができます。

自分自身に対して、

前向きな言葉をかけることで、

自分自身を、肯定的に見ることが

できるようになります。

鏡とリフレーミングを使うことで、

自分自身を客観的に見つめ、

自分自身に向き合い、

自分自身を肯定することができます。

このような心の作業を繰り返すことで、

自己肯定感を高め、

自分自身を好きになることができるようになるでしょう

まとめ

自己肯定感を高める方法は

前向きな言葉を自分に言い聞かせ続けること！

根拠がなくても言い聞かせる！

鏡とリフレーミングを活用するとより効果的！